・毎日イライラし過ぎて、もう職場に行きたくない！
・仕事でイライラするくらいなら、辞めたいと考えています…
こんなお悩み・疑問にお答えします。
この記事で分かること
- 職場や仕事におけるイライラの原因
- イライラした時に実践したい対処法4選
- 仕事を辞めて転職するときのポイント
上司の理不尽な態度や、足を引っ張ってくる同僚。そんなストレスフルな環境が続けば、「辞めたい」という気持ちが湧いてくるのも無理はありません。
この記事では、職場でイライラする理由を整理しつつ、具体的な対策やどうしても解決しない場合の選択肢についてお話しします。
SHERRY「転職したほうがいいのかな…」と悩んでいる方も、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
職場や仕事におけるイライラの原因
まずは、あなたが「なんでこんなにイライラするのか？」を整理してみましょう。
原因を知ることで、対策を考えやすくなります！
① 無責任な同僚
「自分の仕事を放り出して、なぜかこっちが片付ける羽目に…」なんてこと、ありませんか？
そういう人ほど、上司にヘコヘコと媚を売って取り入るのが上手く、好かれていることがあるので、余計にイライラしますよね。
② 仕事をサボる同僚
必ず1人は職場にいる、会議や仕事中にスマホばかりいじっている同僚や、タバコ休憩ばかりで離席してばかりの同僚。
こっちが頑張っているほど、不公平感を感じてしまい、モチベーションが下がる原因になります。
③ 指示が曖昧で責任を押し付けてくる
「これ、適当にやっといて」なんて言われた結果、失敗すると「なんでこうなった？」と怒られる。そんな理不尽な上司には困ったものです。
指示が曖昧だと何を求められているのかが分からず、無駄な作業が発生し、時間も浪費してしまうので、やられる側からすると、ひとたまりもありません。
④ パワハラ気味の発言
「これくらい常識でしょ？」とか、「こんなの誰でもできるよ」といった発言。言われるたびに心が削られますよね。
本人に悪気がなかったとしても、精神的に傷つくことを言われると、次第に職場に行くのも億劫になってしまいがちです。
⑤ 無駄なミーティング
「この会議、本当に必要？」と思う場面、よくあるではないでしょうか？
結論が出ないままの会議や、上の人ばかりが発言をして議事録だけを取らされる会議が続くと、「こんなことで貴重な時間が浪費されるなんて」とイライラしてしまうのも仕方ありません、
⑥ 非効率なシステムやプロセス
「なぜこの方法で仕事を進める必要があるのか？」と思うような場面、多くありませんか？
古い社内システムや複雑すぎる手続きに時間を奪われていると感じると、「こんな非効率な環境で働く意味があるのか」とさえ思えてきます。
SHERRY特にうざい上司や同僚に困っている人は、以下の記事も参考にしてみてください！
イライラした時に実践したい対処法4選
当たり前ですが、職場でイライラしても、周りに当たり散らすなど、イライラを撒き散らすのは、周囲からの信頼も失うため、社会人として御法度です。
そこで、イライラを自分の中で抑えたり、原因の元を解決したりするための対処法をまとめてみました！
① 深呼吸してリセット
イライラしているとき、人は交感神経が優位になり、緊張状態にあります。
そんなときは、3秒かけて鼻から息を吸い、5秒かけて口から息を吐き出す「深呼吸」を試してみてください。
これだけでも副交感神経が働き、リラックスした気分になれるんです。
SHERRYアンガーマネジメントで有名な6秒ルールもおすすめです。イライラしたり、怒りが湧いたら、心の中でゆっくり6秒数えてみましょう！
② イライラした理由を紙に書き出す
イライラの原因を頭の中で考えているだけでは、気持ちが膨らむばかりです。
紙に「〇〇さんが今日も仕事を押し付けてきた」と書くだけで、自分の感情を整理しやすくなります。
「なんでこんなにイライラしたのか？」と冷静に振り返るきっかけにもなるので、おすすめです。
③ 信頼できる人に相談する
職場に一人でも信頼できる仲間がいると、悩みを共有するだけで心が軽くなります。
「実は〇〇のことで悩んでいて…」と話してみると、「それ、私も思ってた！」と共感してくれることもあります。
SHERRY私も同僚が仕事の邪魔をしてくることにどうしても悩んでいた時、信頼している上司に相談したことがありますが、上司は話を聞いた上で、その同僚と仕事が被らなくなるよう分担を見直してくれたことがあります！
④ 業務改善に向けた提案をする
例えば、「この手順を簡略化できませんか？」、「会議の議題が重複しているので、統合しませんか？」などと提案することで、環境を少しでも改善できる可能性があります。
もちろん、改善されないケースも多いですが、「提案した」という行動が、自分のストレスを少し和らげてくれることもありますよ。
どうしても解決しない場合は転職も選択肢へ
色々と対策を講じても現状が変わらずイライラが続くと、最悪の場合、心身に悪影響を及ぼします。
そんなときは、職場を変えた方が良いサインと捉えましょう！
SHERRY転職によるメリットはストレス軽減以外にも色々もありますよ！
メリット①：自分を評価してくれる職場を探せる
今の職場では評価されていないと感じる人は、転職により新しい職場に入ると、適切に評価される可能性があります。
自分のスキルや努力をきちんと認めてもらえる環境で働くことは、モチベーションを高める大きなきっかけになります。
SHERRY同じ職種であっても、会社が変われば評価されるポイントも異なることは多々あります。面接時に「評価されている人は？」などの質問。して、自分が評価してもらえそうな職場か確認してましょう！
メリット②：今抱えているストレスから解放される
現職のイライラの原因が「人間関係」や「環境」にある場合、転職するだけで一気に解決する可能性があります。
新しい職場では、これまでとは違う人間関係になるため、新しい関係性を築ける可能性が広がっています。
SHERRYイライラが溜まり過ぎて、身体を壊してしまうと元も子もありません。「もう無理だ！」と思ったら、早めに転職活動を始めましょう！
メリット③：キャリアアップのチャンスになる
今の仕事に行き詰まりを感じていたり、成長を感じていなかったりする場合、転職は自分の成長を促す良いタイミングと言えます。
新しい職場に転職できれば、新しいスキルを身につけることもでき、収入アップを目指すことも可能です。
職場で我慢できないことが続いて転職を検討するとしても、逆にキャリアアップに繋げられるチャンスにできると思うと、ポジティブに捉えられますね！
転職活動の第一歩はプロに頼ろう！
転職を考え始めたとき、「どこから始めたらいいかわからない」と感じる人は少なくありません。
求人サイトを見ても膨大な情報が並んでいるだけで、「自分に合った職場がどれかわからない」という状況に陥ることも。
そんなときは、転職のプロに頼るのが効率的です。ここでは、特におすすめしたい転職エージェントと適職診断の活用法を詳しくお伝えします。
転職エージェントを活用するメリット
転職エージェントは、求職者と企業をつなぐ転職支援の専門家です。以下のようなメリットがあります。
１．非公開求人にアクセスできる
求人サイトには掲載されていない「非公開求人」を紹介してもらえるのが大きな魅力の一つです。企業が特定のスキルを持つ人材をピンポイントで探している場合に利用されることが多く、自分のキャリアやスキルに合った魅力的な求人と出会える可能性が高まります。
２．履歴書や職務経歴書の添削サポート
あなたが応募する企業に合わせて、エージェントが履歴書や職務経歴書の書き方をアドバイスしてくれます。自分では気づかなかったスキルや経験を強みとしてアピールする方法を教えてくれるので、選考通過率が上がります。
３．面接対策が充実している
企業ごとに異なる面接の傾向や評価ポイントを把握しているのもエージェントの強み。たとえば、「この企業はリーダーシップを重視している」といった情報をもとに、適切な回答例や印象の良い受け答えを教えてもらえるので、自信を持って面接に臨むことができます。
４．無料で利用できる
多くの転職エージェントは、求職者側には費用がかかりません。企業側が手数料を負担する仕組みなので、費用面を気にせず、安心して利用できます。
適職診断を活用するメリット
「自分に向いている仕事がわからない」という人におすすめなのが、適職診断です。
適職診断は、あなたの性格やスキル、価値観を分析し、どんな職場や仕事が合うのかを教えてくれるツールです。
１．自分の強みが明確になる
たとえば、「周囲の人をサポートする力が強い」と診断された場合、バックオフィス業務やカスタマーサポートなどが向いているかもしれません。自分では気づかなかった強みを知ることで、新たな可能性を見出すことができます！
２．労働環境や働き方の好みが分かる
適職診断では、「大人数のチームで働くのが得意」、「個人で集中して作業するのが好き」といった傾向も分析されます。\これにより、自分に合わない環境を避ける指標にもなります。
３．キャリアの方向性を確認できる
「これまでのキャリアで本当に満足しているのか？」を振り返る機会になります。適職診断の結果を参考に、新しい分野への挑戦やキャリアチェンジを検討することもできます。
キャリアを重ねていく上で、自分がやりたいことが変わったという友人が良くいますが、転職診断を機に新たな道を考えてみるのも良さそうですね！
SHERRY転職エージェントのサポートを受けつつ、適職診断で自己分析を行うと、自分に合った求人をより効果的に探せます。たとえば、適職診断で得た結果をエージェントに伝えることで、より精度の高いマッチングが期待できます。
まとめ：あなたらしい働き方を見つけるために行動しよう
毎日イライラを抱えながら働くのは、本当に辛いことです。しかし、その状況から抜け出すためには、「今の自分」に向き合い、一歩を踏み出すことが大切です。
まずは職場のイライラの原因を明確にして、原因に応じて適切に対処しましょう！
どうしても改善が難しい場合は、自分の身を守るためにも転職を視野に入れるべきです。
ストレスフルな職場に居続けることは、心身の健康を害する原因になります！
【転職活動を成功させるポイント】
１．プロのサポートを受ける
転職エージェントや適職診断を利用して、効率的に自分に合った職場を探しましょう。
２．情報収集を怠らない
口コミサイトや企業の評判を調べ、次の職場が本当に自分に合うのか確認しましょう。せっかく転職しても、同じような会社に入ってしまうと元の木阿弥です。
３．長期的なキャリアプランを考える
転職は一時的な逃げ道ではなく、未来へのステップアップです。長い目線で何を実現したいのかを熟考することを意識しましょう。
あなたらしい働き方を見つけることで、イライラのない、充実した毎日が待っています。自分の可能性を信じ、今の一歩を未来へのきっかけにしてみてください！
SHERRYストレスのない職場で働きたい」と思ったら、まずは適職診断や転職エージェントを試してみましょう。あなたの未来は、きっと明るいものになるはずです。
